Achtsamkeit MBSR Mindful Based Stress Reduction

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - ist ein weltanschaulich neutrales und wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress zu bewältigen. Es wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern in der Stress Reduction Clinic / Massachusetts entwickelt, wissenschaftlich erforscht und seither weltweit einheitlich angewendet.

Achtsamkeit ist auch im Beruflichen Kontext angekommen.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu halten.

Dadurch können Präsenz, Gelassenheit und ein angemessener Umgang mit äußeren und inneren Stressfaktoren entwickelt werden. Achtsamkeit kann damit erheblich zur Resilienz beitragen.

Für Berufe mit besonderen Herausforderungen ist sie sehr gut geeignet, das innere Gleichgewicht zu erhalten.

Für die Umsetzung im Berufskontext gibt es Übungsanleitungen, MP3 Tracks, Lernpartnerschaften, Fragebögen, Trainingsbegleiter, begleitendes Videocoaching und Webinare.

Folgende Trainings erzielen eine große Resonanz:

  • Stressbewältigung mit Achtsamkeit
  • Mindful Based Stress Reduction
  • Resilienz und Work Life Balance
  • Achtsame Führung und Kommunikation
  • Achtsame Teamentwicklung
  • Achtsame Gestaltung von Veränderungen
  • Achtsamkeit im Rahmen von Führungskräfteprogrammen

  • Achtsamkeit im Rahmen von BGM Programmen

  • Achtsamkeit für unterschiedliche Zielgruppen und Programme

In den Trainings werden grundlegende Methoden der Achtsamkeit praktiziert:

  • Grundlagen und Grundhaltungen der Achtsamkeit
  • Innehalten, Atemmeditation, Körperwahrnehmung
  • Sitzmeditation mit unterschiedlichem Fokus
  • Entschleunigung durch Gehmeditation

  • Achtsame Kommunikation

  • Achtsamer Umgang mit mentalen Modellen und Gewohnheiten

  • Achtsamkeitsübungen für den Beruf und Alltag

  • Umsetzung und Transfersicherung

 

Der Trainingserfolg basiert auf regelmäßiges Training im Alltag, den Erfahrungsaustausch im Team und die vertrauensvolle Begleitung den in Transferphasen.

In Kooperation mit Unternehmen, Weiterbildungsträgern und Krankenkassen biete ich Trainings im süddeutschen Raum, der Schweiz und Österreich an. Laufende Kurse werden in der Bodenseeregion und im Allgäu angeboten.